Un peso corporal saludable consiste simplemente en el equilibrio, en el balance entre el nivel de actividad de la persona y las calorías que ingiere a través de las comidas y bebidas que elige.
Ya sea que se trate de calorías o de ejercicio, piense "cuánto y con qué frecuencia".
Es verdad que en su dieta hay lugar para todos los alimentos, incluso para sus bebidas favoritas, siempre y cuando tenga en cuenta el tamaño de las porciones y no se salga de la cantidad de calorías diarias que necesita. De hecho, la Asociación Dietética Americana (American Dietetic Association) hace hincapié en que es más importante la dieta en su totalidad y el patrón general de alimentos consumidos que un alimento o comida. Si se los consume con moderación, en una porción adecuada y combinados con actividad física regular, todo tipo de alimentos pueden ajustarse a una dieta saludable.
Una forma de limitar la cantidad de calorías consumidas es optar por versiones dietéticas, de bajas calorías o de cero calorías de sus comidas y bebidas favoritas.
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