A importância da hidratação para as crianças
Crianças são mais vulneráveis do que adultos aos efeitos da desidratação.
Apesar das necessidades de hidratação das crianças não serem muito diferentes das dos adultos, elas têm menor capacidade para suar. Com isso, superaquecem mais rápido do que os adultos.
Como os organismos das crianças não resfriam tão eficientemente quanto os dos adultos, os pais e aqueles que tomam conta delas precisam incentivar as crianças ativas a ingerirem líquidos freqüentemente e a serem capazes de reconhecer os sinais da desidratação. As crianças pequenas e os bebês, que podem não ser capazes de comunicar sua necessidade de ingerir líquidos, também estão em risco durante o calor.
Desidratação nas crianças
Como a desidratação grave pode pr em risco a vida, conhecer os sinais da desidratação em crianças e agir rapidamente para ajudá-las a se resfriarem e reidratarem é muito importante.
Sintomas da desidratação em bebês e crianças pequenas:
- Ausência de lágrimas
- Pele, boca e língua secas
- Olhos fundos
- Pele acinzentada
- Fontanela afundada na cabeça do bebê
- Diminuição da urina
Se seu filho tiver esses sintomas, entre em contato com seu profissional de saúde.
Dicas de hidratação para crianças
- Priorize as necessidades de hidratação das crianças pequenas que estão brincando ao ar livre, principalmente no calor. Faça as crianças ingerirem líquidos antes de saírem para brincar e as chame com freqüência para tomarem líquidos.
- Sirva bebidas em temperaturas moderadas para promover maior ingestão de líquidos.
- Ofereça bebidas de que seu filho goste. Vários estudos demonstram que as crianças consomem de 45% a 50% mais líquidos quando eles têm sabor.
- Lembre-se de que muitos alimentos têm alto teor de água e contribuem para a ingestão total de líquidos. Frutas, verduras, sopas e até mesmo picolés têm alto teor de água.
- Coloque garrafas de água nas mochilas e lancheiras das crianças que estão indo para a escola ou outras atividades.
DESTAQUES
- Diretrizes de hidratação
- Hidratação e estilos de vida ativos
- Destaques do relatório IOM/NAS sobre hidratação
- Clima e altitude afetam necessidades de líquidos
- Considerações especiais para os adultos em idade avançada
- A importância da hidratação para as crianças
- Dicas para se manter hidratado
- Desidratação
VOCÊ SABIA?
Os sinais de desidratação são levemente diferentes para as crianças mais velhas e adultos. Procure os seguintes sinais:
- Aumento da sede
- Boca seca
- Tontura
- Fadiga
- Concentração mental prejudicada
- Pouca urina
- Incapacidade de produzir lágrimas
- Pele seca
Perguntas e Respostas
- Quanto líquido meu filho precisa por dia?
- As crianças de 1 a 3 anos precisam de, aproximadamente, 5,5 xícaras (1,3 l) de ingestão total de água por dia, incluindo bebidas e alimentos, enquanto que crianças de 4 a 8 anos precisam de 7,5 xícaras (1,7 l) de ingestão total de água por dia.
Apesar de seus filhos não satisfazerem suas necessidades de ingestão de líquidos diariamente somente com água, tenha em mente que todas as bebidas, inclusive água, bebidas esportivas, leite e sucos, assim como alimentos com alto teor de água (como sopas, frutas e verduras) contribuem para esta recomendação. Em média, cerca de 80 por cento de todas as necessidades totais de água da pessoa são satisfeitas tomando-se bebidas e cerca de 20 por cento são fornecidas pelos alimentos.
