Mulher na praia

Hidratação

Você já pensou na importância de uma hidratação correta para permanecer saudável e ter melhor desempenho? Nós já. E foi por isto que criamos esta seção do nosso site: para ajudá-lo a compreender os benefícios da hidratação e para fornecer informações que possam ajudá-lo a consumir líquido em quantidade suficiente todos os dias.

Uma hidratação adequada é vital para a saúde. A água é o principal componente do corpo humano, perfazendo cerca de 60% do seu peso. Embora isso possa parecer muito, o seu corpo precisa de cada gota. Confira a nossa ferramenta interativa Hidratação e Você para saber por que uma hidratação correta é tão importante para seu corpo.
  Hidratação e Você

Como saber se você está adequadamente hidratado? Em geral, a maioria das pessoas obtém líquido suficiente com os alimentos e bebidas consumidos todos os dias simplesmente seguindo sua sede.

Contudo, há certas situações em que é importante prestar atenção à ingestão de líquidos:

Idade

Bebês e crianças são mais vulneráveis que adultos aos efeitos da desidratação. É por isso que é importante conhecer os sinais de desidratação em crianças. Tanto você quanto quem cuida do seu filho devem saber o que fazer.

Idosos têm risco elevado de infecções e outros problemas relacionados à desidratação. Saiba por que a baixa ingestão de líquidos é um problema para muitos idosos e o que você pode fazer para ajudar.

Atividade física

Qualquer desidratação, por mais leve que seja, pode afetar o seu desempenho físico. Saiba o que dizem os especialistas sobre reposição de líquidos durante exercícios físicos.

Clima e altitude

O calor afeta a hidratação – isso todo mundo sabe. Mas, antes passar férias nas montanhas, é uma boa saber como a altitude afeta a sua necessidade de líquidos.

VOCÊ SABIA?

A desidratação não é uma preocupação só dos atletas. Os chefs de cozinha, assim como os trabalhadores da construção civil, fazendeiros, estivadores e outras pessoas que trabalham ao ar livre e em climas quentes também precisam prestar atenção às suas necessidades de hidratação.

Perguntas e Respostas

É verdade que as bebidas cafeinadas podem ajudar a me manter hidratado?
Apesar de estudos mais antigos demonstrarem que a cafeína pode ter um efeito diurético suave e de curto prazo em pessoas que não consomem cafeína normalmente, estudos mais recentes demonstraram que isto não é o que ocorre em pessoas que consomem cafeína regularmente. Como conseqüência, um relatório sobre as necessidades de água publicado em 2004 pelo Instituto de Medicina da Academia Nacional de Ciências concluiu que todas as bebidas, inclusive as que apresentam cafeína, contribuem para a hidratação.

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