Bebidas esportivas
As bebidas esportivas contêm carboidratos que produzem energia mais eletrólitos, incluindo sódio, potássio e cloreto. A maioria das bebidas esportivas é formulada para fornecer as quantidades recomendadas de energia para apoiar o desempenho ideal durante uma atividade física prolongada e para ajudar a manter o equilíbrio de líquidos pela reposição dos eletrólitos perdidos pela transpiração.
VOCÊ SABIA?
A Faculdade Americana de Medicina Esportiva recomenda ingerir carboidratos a uma taxa de 30 a 60 gramas por hora durante exercícios intensos. Isto pode ser atingido tomando-se uma bebida de carboidratos contendo de 4% a 8% de carboidratos. As bebidas esportivas são formuladas para fornecer os carboidratos e os eletrólitos necessários em quantidades ideais.
Perguntas e Respostas
- Por que as bebidas esportivas contêm sódio?
- Os eletrólitos, principalmente o cloreto de sódio, são adicionados às bebidas esportivas para melhorar sua palatabilidade e também podem ajudar os atletas de esportes de resistência a reduzir seu risco de desenvolver hiponatremia, uma condição rara que ocorre principalmente em atletas de esportes de resistência, que perdem sais e líquidos através do suor, mas que repõem somente os líquidos. A hiponatremia pode levar à desorientação, confusão e, na maioria dos casos, ataques.
